4 Tips Penting Memilih Makanan Saat Isolasi Mandiri Agar Tubuh Cepat Pulih
Tips
Wanitaindonesia.co - Situasi pandemi COVID-19 di Indonesia yang belum kunjung mereda menyadarkan kita kalau siapapun dapat terserang jenis virus ini. Nggak perlu panik, jika kamu salah satu orang terindikasi virus COVID-19 dan melakukan isolasi mandiri atau isoman, cek artikel ini agar tubuhmu cepat pulih!
Nah, saat isolasi mandiri, ada banyak hal yang wajib kamu perhatikan, salah satunya ketika memilih makanan. Supaya kondisi tubuh cepat pulih dan terbebas dari COVID-19, kamu memang wajib memperhatikan beberapa tips memilih makanan saat isolasi mandiri.
Kalau begitu, langsung saja kita intip 4 tips memilih makanan saat isolasi mandiri!
Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Bukan rahasia lagi kalau buah dan sayur mengandung banyak vitamin di dalamnya yang berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
That’s why, memperbanyak makan buah dan sayur masuk menjadi tips memilih makanan saat isolasi mandiri yang berada di urutan pertama.
Nggak ada ketentuan jenis buah atau sayur tertentu yang wajib dikonsumsi oleh pasien COVID-19. Semua jenis buah dan sayur tentu saja sangat baik untuk memulihkan keadaan tubuh.
Hindari Junk Food
Nggak dipungkiri, kenikmatan junk food memang paling bisa mengubah mood jadi lebih happy. Tetapi, seperti yang sudah sering dijelaskan oleh dokter gizi, kalau junk food merupakan salah satu makanan yang nggak memiliki nilai gizi dan malah mengandung gula serta garam yang tinggi.
So, tips memilih makanan saat isoman lainnya ialah menghindari junk food untuk sementara waktu, dan fokus saja mengonsumsi jenis-jenis makanan yang sehat.
Kalaupun kamu memang sangat ingin makan junk food, alternatif lain yang bisa kamu coba adalah meminta orang di rumah memasaknya untukmu. Meskipun nggak sama, tapi bisa sedikit mengobati rasa kangenmu sama junk food.
Ingat, ya, yang terpenting adalah menaikkan imun tubuh agar cepat pulih.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D
Girls, tahu nggak, sih, kalau makanan yang mengandung Vitamin D dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan COVID-19?
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi makanan dengan kandungan Vitamin D yang tinggi termasuk salah satu tips memilih makanan saat isoman yang nggak boleh kamu lewatkan.
Nah, adapun beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan salmon, minyak hati ikan cod, kuning telur, ikan sarden, jeruk, oatmeal, susu kedelai, dan jamur. Dari makanan-makanan tersebut, pilihlah yang benar-benar kamu suka untuk mempertahankan selera makan, ya.
Ganti Lemak Jenuh dengan Lemak Tak Jenuh
Selain junk food, makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, gorengan, hingga makanan bersantan juga perlu kamu hindari saat sedang isoman.
Soalnya, makanan yang mengandung lemak jenuh dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh yang nantinya hanya akan memperlambat masa kesembuhan dari COVID-19.
Sebagai penggantinya, pilihlah makanan atau minuman yang mengandung lemak tak jenuh, karena dinilai lebih sehat jika dibandingkan dengan lemak jenuh. Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah kacang-kacangan, buah alpukat, ikan salmon, dan keju.
Setelah kamu tahu apa saja tips memilih makanan saat isoman, jangan lupa langsung dipraktikkan, dan bagikan ke temanmu yang juga sedang berjuang sembuh dari COVID-19, ya!
